Logo  

UNIDAD DE CIENCIAS NEUROLÓGICAS

C/ Hilarión Eslava, 55 (planta baja) . 28015 Madrid
Tel.: 91 543 22 77 / 91 543 24 23



Síguenos en Twitter Siguenos en YouTube
PULSE AQUÍ PARA SOLICITAR SU
CITA ONLINE
  • carrusel_foto_1
  • carrusel_foto_2
  • carrusel_foto_3
  • carrusel_foto_4
  • carrusel_foto_5
  • carrusel_foto_6
  • carrusel_foto_7
  • carrusel_foto_8
  • carrusel_foto_9
  • carrusel_foto_10
carrusel_foto_11 carrusel_foto_22 carrusel_foto_33 carrusel_foto_44 carrusel_foto_55 carrusel_foto_66 carrusel_foto_77 carrusel_foto_88 carrusel_foto_99 carrusel_foto_1010

Pulse para ver el Certificado de Web de Interes Sanitario
Web de Interés Sanitaro
WIP
The Doctors
Centro Reconocido de Excelencia por Top Doctors
Medibox
Consultas online a través de Medibox



CONSEJOS ÚTILES Y DATOS DE INTERÉS PARA EL PACIENTE


Consejos para mantener bien la memoria y el estado de salud

  • Consejo 1: Ejercite su mente.

El cerebro es como un músculo, si usted lo ejercita de forma regular, se desarrolla y se fortalece. Esto es cierto a cualquier edad, en la actualidad está comprobado que el cerebro mantiene la capacidad de aprender y crecer durante toda la vida, a expensas del aumento de conexiones entre las neuronas. Así que ayúdele:

  • Haga puzles o juegue al ajedrez, y si no sabe ¡apréndalo!
  • Vea o escuche a diario algún informativo de TV o radio.
  • Lea el periódico e interésese por lo que pasa en el mundo.
  • Lea libros y apréndase alguna poesía de memoria.
  • Intente memorizar los números de teléfonos de familiares y amigos.
  • No deje sus aficiones e inicie otras nuevas (pintar, tocar un instrumento, aprenda un idioma, apúntese a clases con el ordenador, etcétera).
  • Conserve sus amistades y reúnase para charlar.
  • … Seguro que a usted se le ocurren muchas actividades interesantes que estimulen su mente.

  • Consejo 2: Ejercite su cuerpo.

Como se decía en la Grecia Clásica, se mantiene “una mente sana en un cuerpo sano”. Manténgase activo e incluya estas tres actividades en su programa de ejercicios:

  • Ejercicios de estiramiento: Mantendrán la elasticidad de sus músculos y los fortalecerá. Disminuyen también la sensación de inestabilidad o mareo, frecuente en las personas mayores.
  • Actividad aeróbica: Actividades como montar en bicicleta, nadar o andar deprisa disminuyen la pérdida de la capacidad aeróbica (capacidad del corazón, pulmones y arterias para oxigenar músculos y cerebro) relacionada con la edad. Este tipo de ejercicio reduce la presión arterial y por lo tanto el riesgo de infarto cerebral y de corazón, así como de otras enfermedades.
  • Ejercicios de fuerza: Haga tablas con pesas o gomas elásticas para prevenir la pérdida de masa muscular y la osteoporosis.

  • Consejo 3: Establezca métodos para recordar.

Es tal la cantidad de información que hoy en día recibimos, que es imposible recordarlo todo, así que ponga en marcha estrategias que ayuden a la memoria:

  • Escriba un diario, o use una agenda (en papel o electrónica si se atreve).
  • Haga listas (de la compra, de las actividades diarias, etcétera).
  • Establezca una rutina.
  • Prepare su entorno para facilitarle la vida, por ejemplo, ponga un colgador de llaves junto a la puerta y así no se le olvidarán.

  • Consejo 4: Aprenda técnicas para mejorar la memoria.

Existen profesionales especializados en el entrenamiento de la memoria (habitualmente neuropsicólogos que llevan a cabo programas específicos de estimulación cognitiva); estos se encuentran en determinados Centros de Día, también en aulas para talleres de memoria. En “Unidad de Ciencias Neurológicas” disponemos de personal preparado para instruir y entrenar la memoria.  Pero también es posible establecerse una serie de normas sencillas que le ayudarán a guardar mejor la información en su memoria:

  • Tómese su tiempo para recordar, no se ponga nervioso y dele tiempo a su memoria para recuperar la información.
  • Preste atención: Los fallos en la atención y la falta de concentración pueden interferir con el registro de la información. Esto es bastante frecuente entre la gente más joven y con frecuencia relacionado con el estrés cotidiano.
  • Céntrese en la información relevante que necesita recordar.
  • Asocie la información nueva a otra que le sea familiar.
  • Transforme en imágenes lo que quiere recordar, como si creara mentalmente una película.
  • Cuando esté haciendo algo muy habitual (como apagar el gas o la luz), diga en voz alta lo que está haciendo (“estoy apagando el gas”) para no tener que comprobarlo dos veces.
  • Repita mentalmente los datos, por ejemplo, una dirección.

  • Consejo 5: Beba agua y zumos y coma sano.

No olvide que somos un 70 % agua. La deshidratación puede tener consecuencias muy graves para el cerebro en particular y para todo el organismo en general. Tome alimentos frescos, especialmente frutas y verduras, que contienen nutrientes esenciales para el correcto funcionamiento del cerebro.

  • Consejo 6: Deje los hábitos nocivos.

No fume ni beba alcohol en exceso. Déjese aconsejar por su médico de cabecera o acuda a Centros Especializados.

  • Consejo 7: Aprenda técnicas de relajación.

El estrés nos puede llevar a situaciones de ansiedad y depresión serías, así como ocasionar muchas contracturas dolorosas. Haga ejercicio físico habitualmente y aprenda a relajarse:

  • Aíslese del mundo durante un rato.
  • Practique yoga o Tai-Chi.
  • De vez en cuando, permítase un buen masaje.
  • Échese una siesta, no más larga de 30-45 minutos.
  • Pasee por los parques o el campo.
  • Dese una buena ducha, por la noche ayuda a relajarse, y duerma bien.

  • Consejo 8: Mantenga una actitud positiva.

Así podrá funcionar mejor su memoria. Además, no olvide que la ansiedad y la depresión pueden conducir a estados que se parecen a una demencia sin realmente serlo (pseudodemencia depresiva). En “Unidad de Ciencias Neurológicas” contamos con especialistas que le ayudarán a resolver estos problemas si usted lo necesita.

  • Consejo 9: Acuda regularmente a su médico de cabecera y siga sus consejos.

No olvide hacerse chequeos periódicos para prevenir el colesterol, azúcar y otros problemas de salud fáciles de prevenir y muy satisfactorios en resultados.

  • Consejo 10: Controle su vista y oído.

En las personas mayores, con frecuencia los problemas de visión y audición les aíslan, provocándoles depresión. Además, acentúan la impresión en los que le rodean que sus problemas de memoria son más graves de lo que realmente son. Establezca revisiones rutinarias con el oftalmólogo y el otorrino.

  • Consejo 11: No se obsesione con la memoria y los problemas de salud.

Ocúpese en lugar de preocuparse. Si lo hace, contribuirá a incrementar su nivel de estrés.

  • Consejo 12: Si verdaderamente está preocupado, consulte con un neurólogo.

Si usted cree que tiene más problemas de memoria de lo normal y está preocupado, consulte con un neurólogo: Él sabe cómo tratarle para encontrar la mejor solución.

Si usted ha leído estos consejos y lo ha entendido, lo más seguro es que no tenga problemas de memoria importantes.

Imprimir archivo .pdf






Subir
Ejercicios para hacer Estimulación Cognitiva en casa

En su propia casa, Ud. puede aprovechar cualquier momento del día para poner a prueba su cerebro. Está demostrado que las personas mayores que no lo ejercitan tienen más riesgo de presentar deterioro cognitivo. Para aquellas personas mayores que se manejan con el ordenador, o que cuentan con el apoyo de hijos o nietos, pueden recomendarse programas de entrenamiento cerebral diseñados por expertos que están a disposición en la red. En este apartado les proporcionamos las direcciones de acceso a algunos de ellos. Una alternativa válida son los ejercicios con la máquina de Brain Training, otra apuntarse a Talleres de Memoria y Actividades que organizan Ayuntamientos y Comunidades Autónomas.


Online:

http://www.cognifit.com/es
http://www.psicoactiva.com/tests.htm
http://www.psicoactiva.com/juegos.htm
http://www.tallerescognitiva.com


Descargar:
http://www.infogerontologia.com/estimulacion/index2_1.html





Subir
Consejos para una buena higiene de sueño y medidas antirronquido


  1. Establezca un horario de sueño regular, acostándose y levantándose siempre a la misma hora, manteniendo esta rutina incluso fines de semana y vacaciones.

  2. La cama debe ser utilizada para dormir, y no ver T.V, usar el ordenador o trabajar. La permanencia prolongada en la cama da lugar a un sueño fragmentado y de mala calidad.

  3. Absténgase de fumar y de beber alcohol, ya que se sabe que éstos disminuyen de forma importante la calidad del sueño.

  4. Evite las siestas, sobre todo a media tarde. Si se hacen, que sean cortas (no más de 30-45 minutos).

  5. Realice ejercicio al menos tres horas antes de irse a la cama (mejora el sueño) y no después de cenar (puede dificultar el inicio del sueño).

  6. Puede ducharse o bañarse entre una hora y media y dos horas antes de acostarse, lo que ayuda a relajarse, pero no justo antes de irse a la cama.

  7. Realice alguna actividad relajante media hora antes de irse a dormir, como leer, escuchar música suave o realizar un paseo.

  8. La habitación debe estar bien ventilada y fresca.

  9. No mire el reloj. Mirar el reloj y obsesionarse con la hora puede dificultar el inicio del sueño.

  10. Realice una cena ligera 2 o 3 horas antes de irse a la cama. Antes de acostarse puede tomar una pieza de fruta o algo de similares calorías. Evite comidas y cenas copiosas (producen digestiones pesadas e interfieren con el sueño).

  11. Realice paseos con luz solar media hora al día, sobre todo a primera hora del día (también después de comer en días sin calor).

  12. No beba líquidos justo antes de acostarse, ya que se despertaría a lo largo de la noche para orinar.

  13. Evite el café, té y las bebidas de cola en las últimas horas de la tarde y por la noche.

  14. Si en 15-20 minutos no consigue conciliar el sueño, salga del dormitorio y vaya a otra habitación permaneciendo lo más relajado posible, hasta que la somnolencia vuelva a aparecer.

  15. Si su pareja interrumpe su sueño (ronquido, movimientos excesivos), se recomienda dormir en camas separadas o en habitaciones diferentes durante al menos un par de noches. Además, deberá de consultar estos problemas con su médico.

  16. Si ronca, evite dormir boca arriba, adoptando la posición de lado (puede colocar una pelota de tenis dentro de una bolsita cosida al pijama en la parte de la espalda). El ronquido en ocasiones merece una consulta con el médico, ya que existen formas eficaces de evitarlo.

  17. No tome hipnóticos ni sedantes por su cuenta.


    Imprimir archivo .pdf




Subir
Consejos en la Epilepsia


¿Qué debo hacer cuando me encuentro ante una crisis epiléptica?:

La Epilepsia es una enfermedad neurológica en la cual las células del cerebro o neuronas descargan de una forma anormal. Por lo general, y a pesar de lo llamativo que en ocasiones puede resultar, no es un proceso grave y suele tener una duración limitada de varios minutos. En los casos en los que nos encontramos un enfermo que está sufriendo una crisis debemos de actuar teniendo en cuenta una serie de aspectos:

  • Mantenga la calma y no se asuste, por lo general la conciencia se recupera en pocos minutos.
  • Aunque aparentemente no respire, no necesita respiración artificial, a lo sumo afloje el nudo de la corbata o desabróchele el botón del cuello de la camisa.
  • No intente sujetarlo para que no convulsione, si evite que se golpee (coloque algo blando debajo de la cabeza, protéjalo de bordes o superficies en esquina, etc.).
  • Observe todo lo que ocurre durante la crisis, la información que posteriormente se va a proporcionar al médico ayuda a su diagnóstico y tratamiento.
  • No es necesario trasladar al enfermo a Urgencias, salvo en aquellas ocasiones en las que la crisis epiléptica se prolonga más de 15 o 20 minutos. Esto rara vez sucede.
  • No le administre medicamentos por la boca, puede provocarle un cuadro de asfixia.
  • Pasada la crisis no necesita ningún sedante, con frecuencia el epiléptico después de la crisis se queda dormido o desorientado por espacio de unas horas.
  • ¿Qué puede favorecer la crisis epiléptica?
  • El abandono de la medicación y el olvido de varias tomas seguidas, hay que ser regular en el tratamiento.
  • El consumo de alcohol.
  • La falta de sueño.
  • La fiebre, más en los niños (crisis convulsivas febriles) que en adultos.
  • Drogas y sustancias excitantes (cocaína, ingesta excesiva de cafeína).
  • Medicamentos, solo en personas con una susceptibilidad especial que no se puede conocer de antemano (antidepresivos, antipsicóticos, estimulantes del sistema nervioso, antihistamínicos, hipoglucemiantes y algunos antibióticos).
  • Situaciones especiales en Epilepsia (embarazo y lactancia).

El embarazo conlleva unos cambios metabólicos y endocrinológicos profundos en la mujer, esta situación hace que con frecuencia las mujeres embarazadas se hagan una serie de preguntas. Aquí están las principales respuestas:

  • ¿Puedo quedarme embarazada?: Si, solamente es preciso planificarlo con unos meses de antelación con el neurólogo y el ginecólogo. La epilepsia, como sucede en otras enfermedades (p ej. diabetes) incrementa ligeramente el riesgo de complicaciones, por lo que el seguimiento del embarazo precisa visitas más frecuentes a estos especialistas.

  • ¿El bebé puede tener problemas?: Por lo general no. Lo primero que hay que tener en cuenta es que la mayoría de las epilepsias no son hereditarias. En cuanto a los medicamentos que toman las mujeres embarazadas, el riesgo de malformaciones congénitas se incrementa ligeramente (entre un 4 y un 8 %, frente al 2-3 % de la población general), pero siempre será preferible tomarlos a no hacerlo y presentar una crisis epiléptica durante el embarazo. Además, entre los medicamentos antiepilépticos, siempre se podrá buscar el que menos riesgo tenga para el feto. La ingestión de un suplemento de ácido fólico puede disminuir este riesgo.

La lactancia no está contraindicada, no obstante, la mayoría de los medicamentos antiepilépticos pasan con la leche materna en concentraciones variables. Por ello, la mujer con epilepsia debe tomar algunas precauciones, pero sin obsesionarse ni preocuparse en exceso:

  • Repartir la dosis total del fármaco en varias tomas, así pasará menos concentración de la sustancia en la leche.

  • Si es posible, esperar unas horas después de la toma del medicamento antes de dar de mamar.

  • Vigilar la aparición de sedación en el bebé después de dar de mamar, sólo algunos de estos medicamentos tienen efecto sedante.

En general, estos inconvenientes son pequeños, y la lactancia los compensa de forma muy positiva (fomenta la relación madre-hijo, estimula las defensas y es el alimento más completo que puede recibir un bebé).




Subir
Algunas direcciones y teléfonos de interés

NOTA:

Puede que en su ciudad o lugar de residencia exista una asociación registrada o alguna dirección de interés de la que no se haya tenido noticia a la hora de confeccionar esta guía. También puede que alguna haya cambiado de dirección o teléfono. Tomar contacto con éstas puede ser muy positivo, tanto para enfermos como para los familiares; cada uno a nivel individual puede aportar una experiencia importante al colectivo afectado.


ÍNDICE


Enfermedad de Alzheimer
(Asociaciones de afectados)

  • Federación Andaluza de Alzheimer (Tel. 956.80.07.61)
  • Federación Aragonesa Alzheimer (Tel. 976.41.29.11)
  • Asociación de familiares de enfermos de Alzheimer de Asturias
    (Tel. 985.39.96.95, 985.34.37.30,  985.14.95.92).
  • Federación Balear de Alzheimer (Tel. 971.77.74.04,  971.46.35.45)
  • Federación Canaria de Alzheimer (Tel. 928.23.30.29)
  • Asociación de familiares de enfermos de Alzheimer de Cantabria
    (Tel. 942.37.08.08)
  • Federación Castilla-León de Alzheimer (Tel. 987.26.38.68,  987.26.07.96)
  • Federación Castilla La Mancha de Alzheimer (Tel. 967.50.05.45)
  • Federación País Vasco de Alzheimer (Tel. 94.329.71.18)
  • Federación Extremeña de Alzheimer (Tel. 924.22.91.78)
  • Federación Gallega de Alzheimer (Tel. 981.20.58.58)
  • Federación de la Comunidad de Madrid de Alzheimer (Tel. 91.594.14.12)
  • Federación Murciana de Alzheimer (Tel. 968.93.53.53)




Subir

Enfermedad de Alzheimer
(Página web de información)   

www.todoalzheimer.com (de Grunenthal, Línea Andromaco y Fundación Grunenthal)





Subir

Enfermedad de Parkinson (Asociaciones de afectados)

Asociación Parkinson Madrid
C/ Andrés Torrejón, 18, 28014 Madrid
Tel. 914.340.406
Fax. 914.340.407




Subir

Enfermedad de Parkinson (Página web de información)   

www.parkinsonmadrid.org




Subir

Epilepsia
(Asociaciones de afectados)

Sector Norte:
  • Asociación Alavesa de Epilepsia. C/ Pintor Vicente Abreu 7, oficina 10. 01009 Vitoria. Tel. 945.220.960.
  • Asociación Cántabra de Epilepsia. C/ Santa Lucia, 6; interior. 39004 Santander. Tel. 942.218.812.
  • Asociación Catalana de Malalts Epiléptics. C/ Marqués de Mulhacen, 4, 9º-2ª. 08034 Barcelona. Tel. 932.036.749.
  • Asociación de Amigos del Epiléptico. Avda. Ronda Sant Antoni de Llefiá, Bloque 10, 08913 Badalona (Barcelona). Tel. 933.834.020.
  • Asociación Vizcaína de Epilepsia. C/ Iparraguirre 46, 5º, 48010 Bilbao (Vizcaya). Tel. 944.214.827.
  • Unión Gallega de Epilepsia. C/ Rosalía de Castro, 158, 1ª, 15706 Santiago (La Coruña). Tel. 981.504.241.

Sector Centro:
  • Asociación de Padres y Amigos Defensores del Epiléptico. C/ Mayorazgo, 25, 28915 Leganés (Madrid). Tel. 913.711.893.
  • Asociación Española de Ayuda al Epiléptico. Hospital Clínico Universitario de San Carlos, 1º, C/ Prof. Martínez Lagos s/n. 28040 Madrid. Tel. 913.303.641. Fax: 915.358.323.
  • Asociación Lafora España. C/ Carreteros, 46, 45125 Pulgar (Toledo). Tel. 925.292.156

Sector Sur:
  • Asociación de Familiares y Enfermos de Epilepsia (AFEDE). C/ Lista, 7, 11100 San Fernando (Cádiz). Tel. 956.591.796.
  • Asociación de Padres con hijos con Epilepsia Mioclónica Severa de la Infancia. Barrio de San Sebastián, 23, 18810 Caniles (Granada). Tel. 958.710.134.
  • Asociación Epilambaneim. C/ Gil de Albornoz, bloque 1, 5ºD, 11202 Algeciras (Cádiz). Tel. 696.036.923.
  • Asociación Granadina de Epilepsia (Epsilon). Apartado de Correos nº 481, 18080 Granada. Tel. 958.207.760.
  • Asociación para la Lucha Integral Contra la Epilepsia. Avda. de América s/n, Edificio Solgest, 41927 Mairena de Aljarafe (Sevilla). Tel.954.184.768




Subir

Epilepsia (Página web de información)

www.epilepsiasen.org (página oficial del Grupo de Estudio de Epilepsia de la Sociedad Española de Neurología) (página de la Asociación de amigos del Epiléptico)




Subir

Ictus o Enfermedad Vascular Cerebral
(Asociaciones de afectados)
  • Asociación Española de Ictus. C/ Jorge Juan, 19. 28001 Madrid. Tel. 91.555.77.00.
  • APANEFA (Asociación de Pacientes y Familiares de Daño Cerebral Sobrevenido). C/ Galileo 69. 28015 Madrid. Tel. 91.447.60.85.
  • FEI (Federación Española de Ictus). Domicilio Social: Hotel d’ Entitats de Sant Boi. C/ Riereta, 4. 08830 Sant Boi (Barcelona). Tel. 93.661.25.25.



Subir

Esclerosis Múltiple (Asociaciones de afectados)

Fundación Privada Madrid contra la Esclerosis Múltiple
C/ Ponzano, 53. 28003 Madrid
Tel. 91.399.32.45
Fax. 91.399.41.42




Subir

Esclerosis Múltiple (Página web de información)
www.femmadrid.org




Subir

Esclerosis Lateral Amiotrófica (Asociaciones de afectados)

ADELA (Asociación Española de Esclerosis Lateral Amiotrófica).
C/ Hierbabuena, 33. 28039 Madrid.
Tel. 91.311.35.30





Subir

Esclerosis Lateral Amiotrófica (Página web de información)

www.adelaweb.com



Subir

Trastorno de Déficit de Atención e Hiperactividad (Asociaciones de afectados) ANSHDA (Asociación de Niños con Síndrome de Hiperactividad y Déficit de Atención)
Pasaje de Valdilecha, 5-7 (Esquina C/ Molina de Segura, 33). 28030 Madrid.
Tel. 91.356.02.07




Subir

Trastorno de Déficit de Atención e Hiperactividad (Página web de información)  
www.anshda.org



Subir

Otras direcciones de interés (Servicios sociales, ayudas, etc.).

  • IMSERSO. Servicios centrales. Avda. de la Ilustración c/v Ginzo de Limia, 58. 28029 Madrid. Tel. 91.347.88.88

  • Consejería de Sanidad y Servicios Sociales de la Comunidad de Madrid.
    C/ O´Donell, 52. 28009 Madrid. Tel. 91.586.72.41

  • Centro de Integración Social de la Comunidad de Madrid. C/ Guzmán el Bueno, 24. 28015 Madrid. Tel. 91.544.98.69

  • La ONCE (Oficina de Información, Tel. 91.577.37.56)

  • Cruz Roja (Oficina Regional de la Comunidad de Madrid, C/ Muguet, 7. 28044 Madrid, Tel. 91.532.55.55, www.cruzrojamadrid.org, tienen programas de ayuda e información para pacientes neurológicos.

  • Atención de las Drogodependencias Cruz Roja. C/ Doctor Santero, 18. 28039 Madrid. Tel. 91.533.36.28


 
 


Unidad de Ciencias Neurológicas
C./ Hilarión Eslava, 55 - 28015 Madrid - Tel.: 91 543 22 77 - 91 543 24 23 - Fax: 91 550 10 26
Correo electrónico: consultas@ucnmadrid.org
administrador
Web Design